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    中考體育羽毛球項(xiàng)目怎么練好(中考體育羽毛球項(xiàng)目怎么練的)

    發(fā)布時(shí)間:2024-10-02 03:50:10 義務(wù)教育 195次 作者:合肥育英學(xué)校

    早在2019年,羽毛球就成為當(dāng)時(shí)上海升學(xué)體育考試的新增項(xiàng)目,到今年,已有北京、四川、山東多地都進(jìn)行了考試改革。其中,北京發(fā)布的《義務(wù)教育體育與健康考核評(píng)價(jià)方案》中,設(shè)置了22項(xiàng)考試內(nèi)容,羽毛球項(xiàng)目所在的運(yùn)動(dòng)類別約占中考體育現(xiàn)場(chǎng)考試的四分之一分?jǐn)?shù)。

    一、中考體育羽毛球主要考什么?

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    羽毛球測(cè)考考點(diǎn)主要是高遠(yuǎn)球打法,包括正反手發(fā)高遠(yuǎn)球、中后場(chǎng)擊高遠(yuǎn)球、正反手挑球等動(dòng)作,其實(shí)都離不開對(duì)羽毛球基本手法的掌握。中考體育里設(shè)置的羽毛球考試內(nèi)容是以中國羽協(xié)等級(jí)評(píng)定內(nèi)容為標(biāo)準(zhǔn)的。例如上海的羽毛球考點(diǎn)為發(fā)高遠(yuǎn)球至有效區(qū)域;北京的是發(fā)高遠(yuǎn)球/正反手挑球;青島考的是發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球和擊后場(chǎng)直線高遠(yuǎn)球等,都與中國羽協(xié)等級(jí)評(píng)定少兒九級(jí)到五級(jí)(簡到難)的測(cè)試科目基本一致。

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    二、基礎(chǔ)羽毛球需要掌握

    所有羽毛球擊球技術(shù)中,正手高遠(yuǎn)球是最基礎(chǔ)的必學(xué)技術(shù);而正反手挑球則是打羽毛球常用的一種進(jìn)階防御性技術(shù),不僅可以限制對(duì)方的進(jìn)攻,也能在對(duì)戰(zhàn)時(shí)起到消耗對(duì)方的體能的作用??傊毢脛?dòng)作基礎(chǔ)可以說是入門羽毛球的唯一捷徑,基本功扎實(shí)了后續(xù)的提升才順利。

    01握拍揮拍

    初學(xué)者應(yīng)掌握正反手握拍方式,熟練后可更換不同的握拍方式。正手握拍時(shí),拇指斜著貼在寬面上,食指托住握柄且不與拇指相碰;反手握拍時(shí),拇指平行貼在寬面上,食指靠在握柄旁。

    左:反手握拍;右:正手握拍

    02基本步伐

    羽毛球有這五個(gè)基本步:起步、平行步、交叉步、踏步、跳步,其中啟動(dòng)步、并步推薦學(xué)習(xí),后三種適合進(jìn)階提升。啟動(dòng)步,其實(shí)是培養(yǎng)一種身體自然反應(yīng),目的是要在看到對(duì)方的回球后快速做出移動(dòng)、接球準(zhǔn)備。啟動(dòng)步的前提就是要專注集中注意力,

    降低重心并收緊身體,準(zhǔn)備快速移動(dòng)。

    并步,常用的移動(dòng)步法,右手持拍時(shí),左腳向右腳并攏移動(dòng),左腳靠近右腳時(shí),右腳再向前移動(dòng),左腳繼續(xù)重復(fù)跟上。03高遠(yuǎn)球與正反手挑球

    飛得又高又遠(yuǎn)、飛行和落下時(shí)與地面垂直、落在對(duì)方場(chǎng)地底線附近的球稱為高長球。發(fā)高長球必須使用正手發(fā)球;當(dāng)球處于低位置或接近球網(wǎng)時(shí)使用的擊球技術(shù)。

    高遠(yuǎn)秋-圖源網(wǎng)絡(luò)

    高遠(yuǎn)球強(qiáng)調(diào)揮拍、擊球兩個(gè)主要?jiǎng)幼鞯倪B貫性,挑球強(qiáng)調(diào)步法和轉(zhuǎn)拍動(dòng)作。在進(jìn)行訓(xùn)練前,可通過“無球揮拍練習(xí)”讓身體習(xí)慣揮拍手感;“顛球練習(xí)”來鍛煉手腕控制的穩(wěn)定性;“球拍撿球練習(xí)”“接拋球練習(xí)”通過用球拍撿球、自拋?zhàn)越拥姆绞?,在室?nèi)即可訓(xùn)練手腕對(duì)于球的控制度。

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