等待高考成績(jī)是什么樣的心情(等待高考結(jié)果的句子)

文/羊城晚報(bào)全媒體記者張華通訊員宋易倩圖/視覺(jué)中國(guó)（專(zhuān)家供圖除外）

廣東高考評(píng)分程序已過(guò)半，成績(jī)及錄取分?jǐn)?shù)線預(yù)計(jì)將于7月25日公布。近日，浙江省教育考試局宣布，12名考生高考成績(jī)無(wú)效。

隨著高考成績(jī)公布日期的臨近，一些考生的心情越來(lái)越緊張。每次聽(tīng)到高考的消息，他們的內(nèi)心都會(huì)一陣波濤洶涌。目前，無(wú)論是家長(zhǎng)還是學(xué)校都非常擔(dān)心考生在考試中遇到不好的成績(jī)時(shí)心理承受力差、動(dòng)機(jī)沖突的心理。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院心理治療師陳品如分析，高考失利后出現(xiàn)的消極心理狀態(tài)，大多源于以下兩種常見(jiàn)的認(rèn)知思維：一是“努力了一定能有理想的成績(jī)”?！钡诙骸叭绻愀呖伎疾缓?，你的前途就毀了。”這些信念會(huì)伴隨著諸如不甘、失望、憤怒、沮喪、遺憾和失落等情緒。

以免因測(cè)試結(jié)果不理想而引起激烈的心理沖突。近日，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院早期干預(yù)科、兒科主任曹利平醫(yī)生在接受羊城晚報(bào)記者采訪時(shí)表示，在等待檢測(cè)結(jié)果的同時(shí)，考生要調(diào)整認(rèn)知。并努力學(xué)習(xí)以獲得好成績(jī)。條件，但不是充要條件。

高考是多種因素的綜合結(jié)果。有可控/不可控部分以及好/壞區(qū)域。家長(zhǎng)應(yīng)該無(wú)條件接受孩子的高考成績(jī)。高考雖然會(huì)影響大學(xué)的選擇，但遠(yuǎn)不能定義未來(lái)的生活。

無(wú)論高考成績(jī)是令人滿(mǎn)意還是不理想，2020年的高考都已成為過(guò)去。學(xué)會(huì)接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。你可以通過(guò)給高中時(shí)期的自己寫(xiě)一封信，告別準(zhǔn)備高考的日子，把期望寄托在未來(lái)的新生活上。

“如果結(jié)果不理想，就要注意避免災(zāi)難性的認(rèn)知，否定、絕對(duì)一切?！辈芰⑵讲┦空J(rèn)為，“現(xiàn)在是百年難得一遇的大變革時(shí)期，充滿(mǎn)發(fā)展機(jī)遇。只要我們積極進(jìn)取，一步一個(gè)腳印地努力，就一定會(huì)找到屬于自己的生活?！逼浯?，可以適當(dāng)放松，安排一些娛樂(lè)活動(dòng)，比如和同學(xué)朋友聚會(huì)、逛街打球、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等。

專(zhuān)家建議考生在此期間不需要等待結(jié)果，而是可以找到自己的方向。例如，他們可以主動(dòng)了解自己想就讀的學(xué)校和專(zhuān)業(yè)（可以制作一個(gè)簡(jiǎn)單的候選名單）。現(xiàn)在，您可以在結(jié)果出來(lái)后填寫(xiě)申請(qǐng)。候選人有更多的時(shí)間思考和探索自己未來(lái)的職業(yè)方向。找到一個(gè)自己喜歡、適合的專(zhuān)業(yè)并繼續(xù)努力，可能比去哪所學(xué)校更重要。

同時(shí)，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院兒科心理治療師尹維珍也指出，考生在等待成績(jī)的同時(shí)，應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度緊張、焦慮，保持相對(duì)穩(wěn)定的情緒。宣布。他們可以通過(guò)呼吸、放松等方法進(jìn)行調(diào)整。關(guān)注“華南精神科早期干預(yù)聯(lián)盟”公眾號(hào)，可以搜索高考焦慮的科普文章，最后還有放松訓(xùn)練方法。如果你的成績(jī)不理想，接受上述事實(shí)，調(diào)整認(rèn)知，避免災(zāi)難化，仍然積極填寫(xiě)相應(yīng)的申請(qǐng)。

雖然在休假期間，考生仍需要堅(jiān)持規(guī)律的飲食和作息，避免生物節(jié)律紊亂，導(dǎo)致情緒免疫力脆弱。心理治療師尹維珍也指出，“近年來(lái)，兒童青少年抑郁癥患病率呈上升趨勢(shì)，要求家長(zhǎng)和老師更加關(guān)注學(xué)生的心理健康。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每周3次運(yùn)動(dòng)和中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，將有助于保持良好的情緒。”

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院早期干預(yù)科、兒科主任曹利平醫(yī)生（專(zhuān)家提供）

“每個(gè)正常健康的人都有良好的心理靈活性，能夠承受幸?；虼煺?。你要相信自己。父母也要相信孩子有能力面對(duì)成功或挫折，不要太擔(dān)心。”

曹立平博士認(rèn)為，父母是孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾。防止孩子在面對(duì)高考成績(jī)時(shí)情緒失控，必須注重促進(jìn)孩子心理健康，鍛煉孩子的心理靈活性。家長(zhǎng)本身也應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定和理性認(rèn)識(shí)，坦然接受孩子的好或壞結(jié)果，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的支持。避免投訴和評(píng)論。安靜的陪伴和鼓勵(lì)比急于安慰更有效?！?/p>

曹立平博士還提醒，普通高考學(xué)生不會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的情緒問(wèn)題。如果你情緒低落超過(guò)兩周，不想說(shuō)話、不想動(dòng)，影響了日常社交生活，就可能誘發(fā)抑郁癥。您應(yīng)該及時(shí)尋求精神科專(zhuān)業(yè)人士的評(píng)估和幫助。