等待高考成績(jī)是什么樣的心情(等待高考結(jié)果的句子)
文/羊城晚報(bào)全媒體記者張華通訊員宋易倩圖/視覺(jué)中國(guó)(專(zhuān)家供圖除外)
廣東高考評(píng)分程序已過(guò)半,成績(jī)及錄取分?jǐn)?shù)線預(yù)計(jì)將于7月25日公布。近日,浙江省教育考試局宣布,12名考生高考成績(jī)無(wú)效。
隨著高考成績(jī)公布日期的臨近,一些考生的心情越來(lái)越緊張。每次聽(tīng)到高考的消息,他們的內(nèi)心都會(huì)一陣波濤洶涌。目前,無(wú)論是家長(zhǎng)還是學(xué)校都非常擔(dān)心考生在考試中遇到不好的成績(jī)時(shí)心理承受力差、動(dòng)機(jī)沖突的心理。
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院心理治療師陳品如分析,高考失利后出現(xiàn)的消極心理狀態(tài),大多源于以下兩種常見(jiàn)的認(rèn)知思維:一是“努力了一定能有理想的成績(jī)”?!钡诙骸叭绻愀呖伎疾缓?,你的前途就毀了。”這些信念會(huì)伴隨著諸如不甘、失望、憤怒、沮喪、遺憾和失落等情緒。
以免因測(cè)試結(jié)果不理想而引起激烈的心理沖突。近日,廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院早期干預(yù)科、兒科主任曹利平醫(yī)生在接受羊城晚報(bào)記者采訪時(shí)表示,在等待檢測(cè)結(jié)果的同時(shí),考生要調(diào)整認(rèn)知。并努力學(xué)習(xí)以獲得好成績(jī)。條件,但不是充要條件。
高考是多種因素的綜合結(jié)果。有可控/不可控部分以及好/壞區(qū)域。家長(zhǎng)應(yīng)該無(wú)條件接受孩子的高考成績(jī)。高考雖然會(huì)影響大學(xué)的選擇,但遠(yuǎn)不能定義未來(lái)的生活。
無(wú)論高考成績(jī)是令人滿(mǎn)意還是不理想,2020年的高考都已成為過(guò)去。學(xué)會(huì)接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。你可以通過(guò)給高中時(shí)期的自己寫(xiě)一封信,告別準(zhǔn)備高考的日子,把期望寄托在未來(lái)的新生活上。
“如果結(jié)果不理想,就要注意避免災(zāi)難性的認(rèn)知,否定、絕對(duì)一切?!辈芰⑵讲┦空J(rèn)為,“現(xiàn)在是百年難得一遇的大變革時(shí)期,充滿(mǎn)發(fā)展機(jī)遇。只要我們積極進(jìn)取,一步一個(gè)腳印地努力,就一定會(huì)找到屬于自己的生活?!逼浯?,可以適當(dāng)放松,安排一些娛樂(lè)活動(dòng),比如和同學(xué)朋友聚會(huì)、逛街打球、看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等。
專(zhuān)家建議考生在此期間不需要等待結(jié)果,而是可以找到自己的方向。例如,他們可以主動(dòng)了解自己想就讀的學(xué)校和專(zhuān)業(yè)(可以制作一個(gè)簡(jiǎn)單的候選名單)。現(xiàn)在,您可以在結(jié)果出來(lái)后填寫(xiě)申請(qǐng)。候選人有更多的時(shí)間思考和探索自己未來(lái)的職業(yè)方向。找到一個(gè)自己喜歡、適合的專(zhuān)業(yè)并繼續(xù)努力,可能比去哪所學(xué)校更重要。
同時(shí),廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院兒科心理治療師尹維珍也指出,考生在等待成績(jī)的同時(shí),應(yīng)調(diào)節(jié)情緒,避免過(guò)度緊張、焦慮,保持相對(duì)穩(wěn)定的情緒。宣布。他們可以通過(guò)呼吸、放松等方法進(jìn)行調(diào)整。關(guān)注“華南精神科早期干預(yù)聯(lián)盟”公眾號(hào),可以搜索高考焦慮的科普文章,最后還有放松訓(xùn)練方法。如果你的成績(jī)不理想,接受上述事實(shí),調(diào)整認(rèn)知,避免災(zāi)難化,仍然積極填寫(xiě)相應(yīng)的申請(qǐng)。
雖然在休假期間,考生仍需要堅(jiān)持規(guī)律的飲食和作息,避免生物節(jié)律紊亂,導(dǎo)致情緒免疫力脆弱。心理治療師尹維珍也指出,“近年來(lái),兒童青少年抑郁癥患病率呈上升趨勢(shì),要求家長(zhǎng)和老師更加關(guān)注學(xué)生的心理健康。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),堅(jiān)持每周3次運(yùn)動(dòng)和中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),將有助于保持良好的情緒。”
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院早期干預(yù)科、兒科主任曹利平醫(yī)生(專(zhuān)家提供)
“每個(gè)正常健康的人都有良好的心理靈活性,能夠承受幸?;虼煺?。你要相信自己。父母也要相信孩子有能力面對(duì)成功或挫折,不要太擔(dān)心。”
曹立平博士認(rèn)為,父母是孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾。防止孩子在面對(duì)高考成績(jī)時(shí)情緒失控,必須注重促進(jìn)孩子心理健康,鍛煉孩子的心理靈活性。家長(zhǎng)本身也應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定和理性認(rèn)識(shí),坦然接受孩子的好或壞結(jié)果,這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的支持。避免投訴和評(píng)論。安靜的陪伴和鼓勵(lì)比急于安慰更有效?!?/p>
曹立平博士還提醒,普通高考學(xué)生不會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的情緒問(wèn)題。如果你情緒低落超過(guò)兩周,不想說(shuō)話、不想動(dòng),影響了日常社交生活,就可能誘發(fā)抑郁癥。您應(yīng)該及時(shí)尋求精神科專(zhuān)業(yè)人士的評(píng)估和幫助。
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