夏季游泳簡(jiǎn)筆畫(夏季游泳的水溫最適宜的是)

炎熱的日子接連到來

游泳是炎熱天氣最適合的運(yùn)動(dòng)之一！

但！

關(guān)于“游泳安全”的問題

不容忽視！

游泳時(shí)，切記防止溺水！

“善于游泳的人會(huì)被淹死?！睂?duì)于會(huì)游泳的人來說，毫無顧忌地依靠自己的游泳技術(shù)是非常不安全的。當(dāng)水中發(fā)生事故時(shí)，需要具備三種意識(shí)：求救、靠岸、爭(zhēng)取時(shí)間。如果發(fā)生抽筋，應(yīng)游仰泳以節(jié)省體力并等待救援。此外，我們還應(yīng)時(shí)刻牢記預(yù)防溺水的“六不”原則：

1、不要在非游泳區(qū)游泳；

2、不要在無人看管的泳池內(nèi)游泳；

3、未經(jīng)預(yù)熱請(qǐng)勿下水；

4、不要頭朝下潛入水中；

5、游泳時(shí)不要打架；

6、水下情況不明時(shí)，不要盲目下水救人。

游泳時(shí)

還應(yīng)采取哪些其他預(yù)防措施？

寶山區(qū)少兒業(yè)余游泳學(xué)校

專業(yè)教練

為您帶來這些專業(yè)建議

游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)

熱身運(yùn)動(dòng)可以幫助我們活動(dòng)頸部、肩膀、腰部、膝蓋、手腕和腳踝。熱身時(shí)，伸展動(dòng)作，讓身體充分活動(dòng)。主要有以下幾個(gè)動(dòng)作：

頭部運(yùn)動(dòng)：48節(jié)拍

肩部練習(xí)：48節(jié)拍

肩部運(yùn)動(dòng)（手臂上下運(yùn)動(dòng)）：4次8次

轉(zhuǎn)腰：4次8次

裹膝：4次8次

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和腳踝：4次8次

游泳時(shí)的注意事項(xiàng)

1、身體疲勞或身體不適時(shí)不要選擇游泳。如果游泳時(shí)感覺身體不適或疲憊不堪，必須立即停止游泳，不要勉強(qiáng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

2、游泳是一項(xiàng)在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。初學(xué)者游泳時(shí)不宜用力過猛。應(yīng)循序漸進(jìn)地鍛煉，防止因疲勞而引起抽筋。

3、初學(xué)者在陌生的泳池游泳時(shí)一定要注意深水區(qū)的深度。如果水深超過或接近他們的高度，建議不要在深水區(qū)游泳。

游泳后的注意事項(xiàng)

1、游泳后補(bǔ)充水分時(shí)，要慢慢喝。不要一次補(bǔ)充大量的水。這會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)突然增加。

2、游泳后一定要休息，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。

如何預(yù)防青少年游泳時(shí)溺水？

我們來聽聽教練怎么說

1.在沒有教練或成人監(jiān)護(hù)的情況下，不要輕易進(jìn)入深水；

2、注意身體狀況，如低血糖、先天性心臟病、感冒發(fā)燒等，可能會(huì)引起暈厥；

3、兒童不要輕易屏住呼吸。有時(shí)很容易被水噎住。

通訊員：段楚文

編輯：許世恒