內(nèi)江中考體育項目及標(biāo)準(zhǔn)(內(nèi)江中考體育項目有哪些)

內(nèi)江中考體育項目有跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上。備戰(zhàn)過程中，考生需要注意平衡三個項目的訓(xùn)練，掌握正確的技術(shù)動作，并注意保護(hù)身體，避免受傷。建議考生制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，以提高技能為重點，加強體能訓(xùn)練，才能在考試中取得優(yōu)異的成績。

1、考試內(nèi)容

內(nèi)江中考體育項目三個：跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上。考試時，跳遠(yuǎn)只要求做一次，其他兩個項目則要求做規(guī)定次數(shù)。每項根據(jù)不同的分?jǐn)?shù)進(jìn)行計算，總分為100分。

1）跳遠(yuǎn)：從起點起跳，落地點在地面，端線垂直豎立在前方并靠近落地點。

分?jǐn)?shù)計算：

身高80cm以下者記0分。

80~100cm，滿分為80分，每2cm折算為1分。

100cm以上，滿分為100分，每1cm計1分。

2）仰臥起坐：

分?jǐn)?shù)計算：

1分鐘內(nèi)完成任務(wù)少于40個的學(xué)生，視為不合格。

40-59分根據(jù)不同號碼折算成50~89分。（其中40為50，45為65，50為80，55為85，59為89）

60分以上每增加一項加0.5分，最高分100分

3）引體向上：

分?jǐn)?shù)計算：

1分鐘內(nèi)完成少于5個任務(wù)的學(xué)生將被視為不合格。

5-9分根據(jù)不同的數(shù)字折算成50~89分。（其中5個是50，6個是58，7個是66，8個是77，9個是89）

每增加10個數(shù)字，加0.5分，最高分100分。

防范措施：

1、考生在考場外候場時不得站在彈跳尺上，也不得在考場內(nèi)踩踏彈跳尺。

2、進(jìn)行跳遠(yuǎn)項目時，考生必須在規(guī)定范圍內(nèi)起跳，落地后腳不得超過端線。記分員將指示學(xué)生起立，指示前不得修改分?jǐn)?shù)。

3、進(jìn)行仰臥起坐、引體向上時，考生必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成規(guī)定的動作，并且每個動作也必須按照規(guī)定的動作進(jìn)行。

4.建議考生在進(jìn)行跳遠(yuǎn)項目時穿跑鞋，以免腳部受傷。

2、考試注意事項

1）技術(shù)動作要規(guī)范：考試中，技術(shù)動作對成績影響很大，考生應(yīng)盡量規(guī)范。例如跳遠(yuǎn)項目，起跑姿勢必須正確，落地時腳尖不能超過終點線；仰臥起坐時，腰部必須緊貼地面，頭部不得向后傾斜；在引體向上時，手臂必須抓住單杠，你的下巴應(yīng)高于單杠。只有規(guī)范技術(shù)動作，才能提高成績。

2）防止受傷：考試前，考生應(yīng)注意保護(hù)身體，避免體育鍛煉時受傷。比如練習(xí)引體向上時，應(yīng)選擇合適的強度和次數(shù)，逐漸適應(yīng)，避免運動過程中受傷。同時需要穿運動鞋，進(jìn)行拉伸、熱身等。

3）平衡三項訓(xùn)練：在備考過程中，考生需要平衡三項訓(xùn)練，避免某一項訓(xùn)練過度而忽略其他項目的練習(xí)。建議安排合理的訓(xùn)練計劃，掌握每個項目的技巧和動作要領(lǐng)。

3、備考建議

1）合理制定訓(xùn)練計劃：考生在備考過程中需要制定合理的訓(xùn)練計劃，保證三個項目的訓(xùn)練均衡、科學(xué)。訓(xùn)練計劃要注重階段和目標(biāo)，根據(jù)自身情況設(shè)計科學(xué)的訓(xùn)練計劃，然后實施、監(jiān)控和調(diào)整。

2）注重提高技能：在備考過程中，考生需要注重提高技能，包括掌握各個項目的技術(shù)，加強基本技能訓(xùn)練，提高技能運用能力，增加潛力。

3）加強體能訓(xùn)練：備戰(zhàn)過程中，除了技巧訓(xùn)練外，考生還需要加強體能訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)，包括強化肌肉、提高爆發(fā)力。

4、總結(jié)

內(nèi)江中考體育賽事是考生綜合素質(zhì)評價的重要組成部分?？忌枰莆崭鱾€項目的要求和注意事項，注重技能提升和體能訓(xùn)練，制定合理的訓(xùn)練計劃，才能在考試中取得好的成績。對于考生來說，要想順利通過中考，必須有階段性、有針對性地備考，而不是臨時抱佛腳，才能成功。