中考倒計時10天激勵語(中考倒計時10天圖片)

中考即將來臨。小婷姐列出了考前9天詳細的每日計劃時間表，幫助大家科學高效地提高和修改自己的心理、生理、復習，以最佳狀態(tài)對待中考！

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倒計時9天：掌握復習方法

目前，候選人已進入最終審核階段。他們?nèi)绾卫眠@段時間來收獲和提升自己？

首先，不要只專注于解決困難問題。你現(xiàn)在做的難題99%都不是中考的題。在知識、解題方法和技巧方面，其實你在前面的復習中就已經(jīng)準備好了。你只需要一個效果就是增加心理負擔。——還有很多問題他無法解決。

其次，整理一下我上一段做的題。如果現(xiàn)在還做不到，最好請老師指導。關(guān)鍵是去考場時要保持輕松的心態(tài)。我已經(jīng)學會了我需要學習的一切；如果做題出錯了，一定要反饋知識點，回到課本，重新掌握基礎(chǔ)知識，否則中考還是會出錯。需要做近兩年的中考題。做完后要仔細與參考答案對比，按照評分標準把握評分分，規(guī)范做題，避免不必要的失分。

第三，這個時期還可以多準備一些寫作材料，比如人間故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等，以供寫論文時使用。

最后，如果基礎(chǔ)不好的考生這段時間還想做題，就應(yīng)該放棄后面的所有大題，專注于前面的選擇題、填空題等基礎(chǔ)部分。能整理多少就多少，否則后面的大問題都解決不了。如果做不到，不僅需要時間，還會挫傷你的自信心。

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倒計時8天：形成思維規(guī)則

中考考的是知識，也考的是思維。兩天內(nèi)的幾個科目高度集中，考生在考前必須學會如何在不同課程之間轉(zhuǎn)移和加速思維。

最恰當?shù)淖龇ㄊ牵婚T課程考試結(jié)束后，不要翻書，不要回答問題，讓自己的思想和情緒完全拋棄對這門課程的所有印象，完全轉(zhuǎn)移到思考下一門課程上。這樣，到考試之初，心智就能處于較高的活躍階段。

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倒計時7天：保證優(yōu)質(zhì)睡眠

考試前一周，不少考生在答題時出現(xiàn)煩躁、出現(xiàn)不必要錯誤等癥狀。這些都是長期身心疲憊造成的。要改變這些條件，在中考前一周左右，調(diào)整作息時間。原來晚上12點或者1點睡覺，現(xiàn)在提前一個或者一個半小時開始入睡，積累能力和能量。

睡眠狀態(tài)直接影響你的身體狀況。從考試前一周開始，就應(yīng)該把睡眠調(diào)整放在重要位置。有些考生由于壓力、生物鐘紊亂等原因，在考前出現(xiàn)失眠的情況，以下是一些對策：

第一，中考時不要總想著“如果”會怎樣，不要對自己提出不切實際的要求，要有樂觀的心態(tài)；

其次，不要開“深夜火車”，根據(jù)自己的情況規(guī)劃一個適合自己的作息時間，一定要按時作息，讓生物鐘正常工作；

第三，如果失眠，盡量不要使用藥物，可以采用飲食療法，比如睡前喝一杯牛奶或者吃一個蘋果；

第四，睡前可以用熱水泡腳，做頭足按摩；睡前不要大量喝水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

個別體質(zhì)較差的考生容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒的情況，一定要提前做好預(yù)防措施，或者去醫(yī)院就診。如果考試期間感冒、發(fā)燒，不僅會影響考試成績，還會影響精神狀態(tài)。

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倒計時6天：調(diào)整家庭關(guān)系

家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因為家長的情緒會通過感染、暗示等心理機制影響考生。同時，家長不要和考生談?wù)撝锌?，不要給孩子設(shè)定太高的目標，不要太在乎模擬題的結(jié)果，不要問孩子成績?nèi)绾握跍蕚渲校欠裼行判摹?/p>

這個時候，考生和家長就需要坐下來商量一下，中考時家長是否陪同。一些考生認為，如果父母一直在身邊，他們會更加自信，也會緩解很多緊張。然而，有些孩子比較獨立，父母陪伴會讓他們感到沮喪和不舒服。總之，家長在決定是否陪考時，一定要尊重考生自己的意見，甚至誰陪考也要由考生自己決定。

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5天倒計時：開始放松

放松身心，適當從事一些體育、娛樂活動，堅持到考試前。

適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、做操、慢跑等，可以幫助穩(wěn)定情緒、放松心情。不要做劇烈運動。例如，不要花太多時間打籃球、羽毛球等體力消耗大、容易疲勞的球類運動。最好不要游泳或爬山，以免發(fā)生意外傷害。

還可以進行適當?shù)膴蕵坊顒?，聽自己喜歡的音樂，觀看自己喜歡的輕松電視節(jié)目，幫助自己在情緒上放松。最好不要上網(wǎng)或觀看武術(shù)、槍戰(zhàn)等刺激性較強的情節(jié)的影視節(jié)目。否則，很容易使大腦皮層產(chǎn)生興奮，干擾復習。

6

倒計時4天：制定考試計劃

如果你想能夠從容地進入考場，就必須提前做好準備，否則你會驚慌失措。制定計劃時應(yīng)以不忽視考試當天的每個細節(jié)為目標。

在作息時間上，應(yīng)該有足夠的時間吃早餐。一般應(yīng)選擇高維生素、高熱量的食物。最好在檢查前一個半小時吃完飯，但不要吃得過多，否則仍會產(chǎn)生過多的血液。幫助消化時，大腦會相對缺血，影響考生在考場的智力表現(xiàn)。

不宜太早或太晚到達考場，一般在考試前15至20分鐘到達考場。如果太早，過多接觸各種干擾因素，很容易破壞良好的心理感受；如果太晚了，如果在考試開始后才進入考場，你往往會感到恐慌。

早上考試結(jié)束后，稍事休息，然后吃午飯。午飯后不要立即上床睡覺，做些運動、散步、聽音樂。只需將午睡時間安排在30至40分鐘即可。家長必須提醒考生避免考試遲到。

在復習方面，避免在考試前與同學和老師交談，因為在交談和討論過程中，你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一些你還沒有理解的東西，這會導致你立即變得緊張；考試前不要急于翻閱書本。確實還有很多地方?jīng)]有復習，只是這種恐慌就足以讓我很難取得好成績了?？荚嚱Y(jié)束了，考試少了一科，這是錯誤的。這將幫助你以穩(wěn)定的情緒再次戰(zhàn)斗。

7

倒計時3天：做好材料準備

中考使用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、直尺、準考證等應(yīng)集中在一起，裝入透明塑料袋或文件袋內(nèi)。

可以準備一條小毛巾來擦汗。

確定中考當天要穿的衣服，單獨收起來。不要在7號早上浪費時間挑選衣服。

充分充氣并保養(yǎng)自行車輪胎。

準備好交通和日常生活所需的零錢，放入準備好的衣服口袋或書包中。

請勿隨身攜帶草稿紙，請勿攜帶手機、手表等進入考場。

8

倒計時2天：熟悉考場環(huán)境

前往考場熟悉考場環(huán)境。確定您將如何到達考試中心。如果發(fā)生意外，請立即向監(jiān)考人員或警方尋求幫助。

請務(wù)必計算您在路上需要的時間并留出一些額外的時間?？荚嚠斕?，去考場的路上一定要慢慢走。走得太快會引起恐慌，直接影響進入考場后的精神狀態(tài)。

9

倒計時一天：考前大檢查

這通常是您收到入場券的那一天。拿到準考證后，請仔細核對信息是否正確。入場券須妥善保管。為避免考前遺失或忘記攜帶準考證而造成麻煩，建議您將準考證交給班主任妥善保管。

建議早上按平時的時間起床，早上讀書學習，但時間不宜太長。

晚上和平常一樣在同一時間上床睡覺。記住不要太早睡覺，因為睡不著會影響心情。如果即使按時睡覺也睡不著，那就順其自然吧。只要心態(tài)好，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試造成太大影響。

還要記得關(guān)注這兩天的天氣預(yù)報，了解天氣情況，及時做好相應(yīng)的準備；整理明天考試所需的工具和證書，盡量使用自己熟悉的物品。

飲食方面，早餐、午餐、晚餐的時間應(yīng)與平時相同，食物也應(yīng)與平時相同。這一天不需要加強營養(yǎng)，只要胃口好就可以。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔食物，不吃或少吃冷飲。

考生此時的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準備和物質(zhì)準備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力和精力滿懷信心地面對明天的考試。

10

考試：不要人為制造緊張氣氛。失眠不會影響你的狀態(tài)。

上午：這是中考的第一天。起床后不要看書，也不要匆忙吃早餐，以免造成人為的緊張。最好提前半小時到達考場，以便有足夠的時間冷靜下來準備考試。

如果您前一天晚上沒睡好，請不要擔心。其實，當面臨中考這樣的重大事件時，我們的身體自然會處于緊急狀態(tài)，身體的各種資源都會被調(diào)動起來。這時，你的腦細胞會非常興奮，注意力會集中在考試上。失眠對你的影響其實很小。

如果您在考試第一天感到緊張，可以通過深呼吸來放松。方法是：閉上眼睛，深吸氣，然后慢慢呼氣。重復幾次即可立即緩解緊張。此外，淡化分數(shù)意識，對試題采取研究態(tài)度，也是緩解緊張情緒的好方法。

考試結(jié)束后最好立即離開考場。如果有同學來問你，你只能簡單溝通一下試題的難度。不要批改答案，以免患得患失，影響后續(xù)考試的心情。即使你覺得自己某門學科做得不好，也不意味著一切都失去了。學會暫時“忘記”和“放棄”。我們能做的就是通過后續(xù)的努力來彌補之前的損失。

下午：午飯后一定要小睡一會兒，30到40分鐘就夠了。如果睡的時間長，到了下午就會精神不振。即使睡不著，也應(yīng)該躺下休息，讓大腦處于放松狀態(tài)。其效果與睡眠類似。下午的數(shù)學考試，除了帶上早上的工具外，別忘了帶圓規(guī)和三角尺！

數(shù)學是中考中容易得分和失分的學科。每個人都應(yīng)該努力能夠解題而不失分。不要因為一個看似簡單的問題就低估了對手。明確已知條件和解題，看看出題者是否有“陷阱”。

考試時間有限。如果深思熟慮后仍然覺得困難，就應(yīng)該“繞過障礙”，把時間花在能得分的題上。完成其他題后，“回到”難題。

晚上：吃完晚飯，可以散散步，讓自己放松一下，不要再想今天考試的科目了。有條件的同學可以在睡前洗個熱水澡，緩解疲勞。一般來說，經(jīng)過這一天的經(jīng)歷，大家都會比前一天沒那么緊張，應(yīng)該睡得更好了。

期末考試中經(jīng)常出現(xiàn)兩種心態(tài)：

一是因前一科考得好而沾沾自喜，導致答題馬虎，犯不該犯的錯誤；另一個人感到灰心，因為一個人覺得自己以前的科目做得不好，覺得自己在這門科目上失敗了。無論你考試考得多么好，都無濟于事。

這時，我們需要提醒自己：“別荒唐了！我怎么知道自己做得好不好？在最終結(jié)果出來之前，一切都是未知數(shù)！”我們一定要排除雜念，做好開始，做好結(jié)束，攻克最后的堡壘。取得勝利！

寫在最后：中考只剩下最后幾天了。小婷師姐想對你說，你的堅持、你的努力、你的成績不會說謊。中考路上，小婷學姐陪伴你。祝愿所有同學都能登上金榜題名！