體育高級中學(xué)教師資格證考什么(高中體育教師職稱有幾個等級)

2019-02-2810:16|舟山日報(bào)

圖片來自視覺中國

2月27日，在市、縣（區(qū)）教育局等相關(guān)部門的參與和監(jiān)督下，經(jīng)過“四選一”抽簽，2019年舟山市體育中考統(tǒng)一選拔活動確定為“一分鐘跳繩”。舟山市近期持續(xù)陰雨天氣。與扔藥球、立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目相比，抽簽的“一分鐘跳繩”不受場地限制，受傷概率更低。舟山市的體育老師也松了口氣。

“距離體育中考還有兩個月左右的時間，‘一分鐘跳繩’可以通過短期訓(xùn)練顯著提高成績，甚至可以拿到滿分，這對考生非常有利?！边B續(xù)13年擔(dān)任初三體育課教學(xué)工作的舟山市第一初中高級教師董海紅在抽簽后接受了記者采訪。

“一分鐘跳繩”項(xiàng)目的最高分是5分。男孩和女孩都必須跳180次或以上。如果跳繩錯誤，則不計(jì)成績。每個人只能參加一次測試?？忌绾尾拍芴酶臁⒏?？董海洪說，跳繩有兩種方法：雙腳并攏跳和單腳輪流跳。經(jīng)過多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，后一種方法更加節(jié)能省力。

單腿旋轉(zhuǎn)法是一只腳腳尖著地，另一只腳小腿向后抬起，然后另一只腳腳尖著地。一般來說，學(xué)員經(jīng)過訓(xùn)練后可以很快提高成績。但它需要高度的協(xié)調(diào)性。有些學(xué)生習(xí)慣雙腳并攏跳舞，短時間內(nèi)無法掌握單腳跳躍的技術(shù)。建議按照原來的方法加強(qiáng)訓(xùn)練，才能達(dá)到理想的效果。

“繩子太長或太短都會影響跳繩的性能。長度應(yīng)該是這樣的：跳繩時繩子拋出去時，不會拖拽地面，而只是撞擊地面，產(chǎn)生‘噼里啪啦的聲音?！倍蠋熃?jīng)過多年的體育實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)身高1.58米到1.75米的考生，應(yīng)該選擇2.8米長的跳繩；身高1.58米到1.75米的考生，應(yīng)該選擇2.8米長的跳繩；身高1.8米及以上的應(yīng)選擇3-3.2米長的跳繩。“目前市場上最貴的跳繩都在百元以上，但越貴越好，網(wǎng)上十幾塊錢一根的‘簡樂’牌中考專用跳繩就很合適。”。

她建議考生采用三種訓(xùn)練模式：每次10秒、20秒、30秒的快速定時跳躍練習(xí)速度；每次10秒、20秒、30秒的快速定時跳躍練習(xí)速度；每次跳躍1分5秒、1分10秒練習(xí)耐力；以及每跳1分鐘的模擬考試，提高你考試時的心理素質(zhì)。跳繩每犯一個錯誤，都會導(dǎo)致5到10次成績的損失。因此，訓(xùn)練時，雙手用力均衡地?fù)u繩，保持良好的繩圈，盡量減少錯誤率。

據(jù)了解，今年舟山市體育中考還有兩個必修項(xiàng)目，——游泳和長跑（女生800米，男生1000米）。這兩項(xiàng)各得10分。此外，考生還必須選擇籃球運(yùn)球和投籃、排球墻墊、足球運(yùn)球和鋼管這三種球類運(yùn)動中的一種。本次測試滿分5分。

（原標(biāo)題《今年體育中考項(xiàng)目確定中學(xué)體育高級教師支招如何拿滿分》，原作者陳宇、孫嬌兒、孫鳳艷。編輯姚紅）